Wil je ooit ervaren hoe het is om een volledige marathon te lopen, maar dan vanaf je bank? Dat kan nu! 😄
Op verzoek heb ik de volledige opname van mijn marathonlivestream van 4,5 uur op YouTube gezet. Bekijk hem hier: https://lnkd.in/dujTS4ky
4,5 uur hardlopen. En ja, het deed pijn!
De eerste 20 kilometer gingen eigenlijk best goed, maar daarna begon de pijn in mijn benen en voeten op te spelen.
Wist je dat veel marathonlopers rond de 30 kilometer tegen de spreekwoordelijke muur aanlopen? Je lichaam slaat koolhydraten op als glycogeen in je spieren en lever, maar die voorraad is beperkt. Zodra die begint op te raken, wordt het een stuk zwaarder.
Hoe bereid je je dan voor op 42,2 kilometer hardlopen?
Ik heb drie dingen geleerd die me echt hebben geholpen.
De eerste is carb loading.
In de twee à drie dagen voor de marathon verhoog je je koolhydraatinname flink. Mijn doel was ongeveer 700 gram per dag!
Dus at ik veel pasta, brood, rijst en pannenkoeken, terwijl ik mijn vetinname relatief laag hield. En geloof me: zóveel eten is nog best een uitdaging. Ik zat constant vol! 😅
De tweede tip was een van de beste die ik kreeg: eet en drink regelmatig tijdens de race.
Wacht niet tot je helemaal uitgeput bent, want dan ben je misschien al te laat.
Ik nam onderweg drinken en energie tot me, waaronder mijn eigen energiegels. Dat heeft me echt geholpen.
Het enige nadeel? Ik moest ongeveer vijf keer naar de wc. 😂
De derde tip kwam van Emiel: begin rustig!
En hij had helemaal gelijk.
In het begin voel je je fantastisch. Duizenden mensen moedigen je aan, je benen zijn nog fris en je wilt steeds sneller gaan. Maar 42,2 kilometer is een héél lange afstand!
Bij mij begon de pijn al rond kilometer 20. Gelukkig bleef mijn energieniveau redelijk goed. Het waren vooral mijn benen en voeten die het zwaar te verduren kregen.
En nu zit ik met een flink opgezwollen enkel die tijd nodig heeft om te herstellen.
Maar was het het waard? Absoluut!
De route door Amsterdam was prachtig, de sfeer was ongelooflijk en de steun van duizenden mensen is iets wat ik nooit zal vergeten.
Maar weet je waar ik het meest van heb genoten?
De hele reis!
Zes maanden lang had ik een doel om naartoe te werken. Elke training had een functie, elke kilometer bracht me dichterbij en elke verbetering motiveerde me om door te gaan.
En dat is precies wat ik ook zo mooi vind aan ondernemen.
Je hebt een stip op de horizon nodig. Iets waar je naartoe werkt. Een reden om ‘s ochtends uit bed te komen en jezelf uit te dagen om elke dag een beetje beter te worden.
De finish halen is fantastisch, maar de echte waarde zit in alles wat je onderweg meemaakt en leert.
Na zes maanden voorbereiding, 42,2 kilometer hardlopen, 4 uur en 29 minuten op de klok en ruim €2.000 opgehaald voor het AutismeFonds, kan ik maar één ding zeggen:
Wat een ongelooflijk avontuur! ❤️
En nu is het tijd om te herstellen.
